不眠症を改善するには

不眠症で眠れない日が長期間に及ぶと日常生活にも支障をきたしかねません。不眠症は毎日の生活の中で少し見直し生活習慣を改善する事で克服する事ができます。ツボマッサージも不眠症解消の１つの方法として注目されています。疾患からくる不眠症の場合はツボマッサージは担当医とよく相談してから行うようにしてください。ツボマッサージの効果は精神的なリラックス効果がありますので不眠症を改善する助けになると思います。不眠症に効果があると言われるツボは、百会（ひゃくえ）や神門（しんもん）安眠(あんみん)行間（こうかん）内関（ないかん）失眠（しつみん）の６つのツボが上げられます。就寝の前などにこれらのツボを刺激する事でリラックスでき眠りに付きやすくなる効果があるようです。ツボマッサージは自分で行える簡単なものもありますので寝る前に行ってみるのも良いかと思われます。