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不眠症対策

不眠症対策を行う前に自分の不眠症のタイプを把握しておく事が大切です。不眠症の主な原因は5つあります。その5つの原因から不眠症になり次の3つのタイプの不眠症に分類されます。1.つ目のタイプは「入眠困難の不眠症」2つ目のタイプは「中途覚醒の不眠症」3つ目のタイプは「早朝覚醒の不眠症」です。入眠困難の不眠症は、眠るまでに時間がかかる、なかなか寝付けないといった症状が主なようです。中途覚醒の不眠症は中途半端な時間に目が覚めていまうような症状のようです。早朝覚醒の不眠症は寝つきも良く、途中で目が覚めるような事もないのですが朝早く目が覚めてしまうといった症状のようです。この3タイプ全てに当てはまる不眠症の方もいればどれか1タイプだけ当てはまると言われる不眠症の方もいるようです。この3タイプに当てはまる方は基本的に自律神経のバランスが崩れている可能性があると言われています。

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