不眠症を改善するには

不眠症になってしまう原因は枕にもあるようです。枕は頚椎を支え安定させるために必要なアイテムです。しかし安定させるための枕が悪いと熟睡できなくなってしまうばかりか肩コリやいびきの原因にもなってしまいます。枕選びの基本は頚椎を支えるだけの高さが必要です。この高さが足りないと顎が下がってしまうためいびきや肩コリを引き起こしてしまいます。逆に高さが高すぎてもNGです。高枕が好みの方もいますが高枕は頚椎が圧迫されるため首を痛めてしまいます。高枕は顎が上がってしまうので呼吸器障害を起こす心配もあるようです。適度な高さの枕をつかうようにしましょう。硬さもチェックしましょう。柔らかいフカフカした枕は気持ちイイのですが重たい頭を支える事が出来ないため枕をしていない状態と変わらず寝ていることになります。また、柔らかい枕は使っていると左右どちらかに偏ってしまいます。柔らかい枕は首が安定しにくいため首にかなりの負担をかけてしまう結果になります。枕を変えて熟睡できるようにしましょう。