不眠症を改善するには

不眠症には一時的な環境の変化や心理的ストレスで数日間眠れないといったような一過性不眠と１ヶ月ほど不眠が持続する短期不眠と言われる不眠症もありますが一過性不眠や短期不眠などは一時的な生理的要因によってもおる睡眠障害ですので不眠の原因がわかれば原因の解決することで改善されるので、専門医が治療を行う必要がないことも多いようです。しかし、不眠状態が一ヶ月以上も続くような場合は長期不眠といい、喘息や心不全など内科的な疾患やうつ病や不安障害など精神科的な疾患が原因考えられる場合もあるので専門の病院で診察を受け、早目に適切な治療を受けることが大切です。不眠症の症状は眠ろうとしても眠れないという「寝つきが悪い」「寝付くまでに30分以上かかる日が何日も続く」「眠らなくてはという意識が強くなり一層眠れなくなってしまう」などの不眠を入眠障害と呼びます。睡眠に入っても途中で何度も目が覚めてしまう中途覚醒（ちゅうとかくせい）や、熟睡したという感覚が得られないなどのケースを熟眠障害と呼びます。お年寄りによく見られる朝早いうちから目が覚めてしまうような場合を早朝覚醒と呼びます。不眠症の要因は様々ですが不眠症は大きく分けて３種類の症状に分けられています。